Séhrungstipps fér des travailleurs postés

Bauarbeiter arbeitet nachts.
Que peut-on manger, si, en tant que Professionnels dans le travail Posté, de nuit, à rester en forme? L’association professionnelle pour le secteur de la Santé et action sociale (BGW) donne des Conseils, comme travail de nuit culinaire rendre.

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Beaucoup de personnes qui travaillent en équipes de manger la nuit, relativement souvent, et de manière irrégulière, et pour mieux rester éveillé. Les Conséquences typiques comprennent les troubles Digestifs et de l’Obésité. « L’estomac et de l’Intestin, de nuit, en mode de Veille et de traiter de plus grandes Quantités graves de la Nourriture lentement », explique le Dr Heike Schambortski de la VLB. « Il est donc important de petites et de bien digérer les Repas, par Exemple, légers, des Salades, des Soupes, Yaourts, céréales à grains entiers et des Fruits. » Ces Collations éviter que la Glycémie diminue, et donc la Concentration et les Performances diminuent.

la Nuit, si les Repas, régulièrement répartis. L’Expert recommande de prendre un Repas léger vers Minuit, où l’on se calme aussi quelque chose de Chaud détente: « Une Soupe, par Exemple, est vivifiant et réchauffe de l’intérieur », Schambortski. Qui tenir jusqu’au Matin, puis entre quatre et cinq Heures, encore une fois, une Collation, environ, de la Salade ou des produits Laitiers, des Fruits de.

les personnes qui travaillent en équipes, en raison de leurs Horaires de travail, principalement la nuit, de manger, de se maintenir au meilleur de la journée. Puis riche, par exemple, un léger Repas chaud à Midi ou l’après-Midi et un petit Dîner avant sa prise de poste. Important pour le Personnage comme pour la Santé en Général, suffisamment de Sommeil.

BGW/RF

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